Apakah Anda tahu latihan pose kucing dengan bola yoga?
August 11, 2021
POSE CAT DARI BOLA BERBOHONG
Khasiat : Pijat organ dalam perut, menghilangkan lemak perut dan melancarkan peredaran darah.Regangkan dan rilekskan otot punggung bagian bawah.Menghilangkan rasa lelah.
Langkah 1. Buang napas dan dukung matras yoga dengan kedua tangan.Tarik napas dan berbaring telentang di atas bola yoga sejajar dengan tanah.
Langkah 2. Tekan bola yoga di kedua lutut, terus bergerak maju dan gerakkan bola di bawah lutut.Tutup perut Anda dan buang napas.
Langkah 3. Jaga kaki Anda sepenuhnya pada bola.Duduk di pinggul, tumit, kepala ke bawah.Ambil napas dalam-dalam.Fokus pada perut dan pinggang.Ulangi 10 kali.
Kiat:
Fokus aksinya adalah menekan bola di lutut dan mengangkat pinggul.Jaga tangan Anda di tanah dan jangan bergerak maju mundur.Ketika aksinya terampil, waktu berlutut di atas bola dapat diperpanjang secara sewenang-wenang, yang sangat efektif dalam mengurangi kelelahan.
PS: Sistem Yoga ortostatik dapat memandu praktisi untuk mempraktekkan postur yoga secara benar dan ilmiah, sehingga terhindar dari bahaya pada tubuh yang disebabkan oleh postur yang salah.Baik pemula atau pelatih yoga, disarankan untuk memahami yoga ortostatik dan menetapkan konsep yoga yang ilmiah dan benar.Berlatih dengan atmananda yoga mat positif, bimbingan garis positif, seperti tutor tak terlihat.